Mis menjurjes am
Rutina matutina para aumentar la energía: suplementos y menjurjes naturales que funcionan
Lo que aprenderás
Suplementos y menjurjes para empezar el día con energía
Una de mis partes favoritas del día es la mañana. Tengo mis rituales, mis menjurjes y suplementos que me hacen sentir con energía y enfocada desde temprano.
Y como sé que muchas también están buscando sentirse mejor por dentro y por fuera, hoy les comparto los suplementos y menjurjes para empezar el día que llevo usando hace rato y que me encantan.
Mi shot mañanero (un clásico)
Apenas me levanto, lo primero que hago es mezclar vinagre de manzana, jugo de limón, un chorrito de sábila y agua tibia. Lo tomo en ayunas, antes de todo.
Me ayuda un montón con la digestión, y sí, también me mantiene el abdomen desinflamado. Si no te gusta mucho el sabor, empieza con poquita cantidad… así le vas cogiendo el gusto.
El té que me despierta sin ansiedad: matcha 💚
Después del agua de vinagre de manzana, me preparo mi té matcha.
Me encanta porque tiene antioxidantes, no me acelera como el café, y me da energía real. Lo bato con leche de almendras y un toque de miel. Queda deli y me llena de power para arrancar el día sin crash.
Proteína + creatina: combo para fuerza y músculos
Antes o después de entrenar, me tomo mi batido con proteína y creatina. La creatina me ha ayudado muchísimo a ganar fuerza y a sentirme más firme.
Y como me gusta hacer todo natural, preparo mi propia leche de almendras en casa para mezclar con la proteína. Son 3 minutos y cero químicos.
Agua sí, pero con ¡electrolitos!
Durante todo el día estoy tomando agua con electrolitos. Son sales y minerales que ayudan a mantenerme bien hidratada y con energía. Especialmente si entreno fuerte o estoy en días pesados, me salva la vida. Literal.
Mis vitaminas favoritas
Además de lo anterior, estas son las vitaminas que nunca me faltan:
- Vitamina D: para los huesos y los músculos
- Vitamina B12: me mantiene activa y con energía
- Vitamina C: me refuerza las defensas
Magnesio: ayuda a que todo en mi cuerpo funcione bien
Ritual, no obligación ✨
Más allá de tomármelos “porque toca”, disfruto hacerlo. Me encanta tener estos rituales, sentir que estoy cuidándome desde adentro.
Eso sí, todo esto lo hago acompañada de profesionales. Lo que a mí me funciona, puede que no sea para todo el mundo. Así que si quieres probar algo nuevo, mejor preguntá primero.
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Ve a la sección de Tips donde siempre te comparto lo que me funciona para sentirme bien y vibrar alto desde lo más simple.